Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu xem liệu các mẹ bầu uống sữa tươi không đường được không, khi nào nên bắt đầu sử dụng sữa trong thực đơn và rất nhiều giải đáp hữu ích giúp các mẹ bầu đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi.
Vì sao bà bầu nên uống sữa tươi không đường? Lợi ích từ sữa tươi không đường trong chu kỳ mang thai
Câu trả lời cho thắc mắc “Mang bầu uống sữa tươi không đường được không?” là “Có!”, tuy nhiên, cần phải uống một cách khoa học và hợp lý.
Hàm lượng dưỡng chất trong sữa tươi không đường được đánh giá rất dồi dào. Lượng dinh dưỡng này có thể bổ sung các chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Các em bé được bổ sung dinh dưỡng từ sữa khi còn trong bụng mẹ có khả năng phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn so với các em bé khác.
Ngoài ra, các sản phẩm sữa tươi không đường đã được loại bỏ hoàn toàn lượng đường, mẹ bầu không lo tăng cân mất kiểm soát trong thời gian sử dụng mà vẫn đảm bảo thai nhi hấp thụ được nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Sữa tươi không đường là một nguồn giàu protein và axit amin thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và hỗ trợ một cách tích cực trong quá trình tăng trưởng của cơ thể thai nhi.
Ngoài ra, sữa tươi không đường còn có các lợi ích đáng kể như:
- Cung cấp Canxi: Trung bình mỗi mẹ bầu sẽ cần bổ sung 1000mg Canxi, tương ứng với 3 – 4 ly trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Cung cấp chất đạm cho thai nhi: Trong mỗi ly sữa, cung cấp khoảng 8 – 9g protein, vì vậy, để đáp ứng đủ nhu cầu protein cho bé trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên uống khoảng 3 ly sữa mỗi ngày.
- Cung cấp Vitamin D ngăn ngừa bệnh còi xương: Mỗi ly sữa có thể cung cấp từ 115 – 124 IU Vitamin D, mẹ bầu có thể uống 3 ly sữa mỗi ngày, đồng thời hãy kết hợp với tắm nắng sáng để bổ sung đầy đủ Vitamin D vào cơ thể.
- Giữ cho cơ thể đủ nước: Việc giữ cho cơ thể đủ nước là rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai, vì tình trạng khử nước có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu, phải kể đến các triệu chứng như là chóng mặt, viêm nhiễm, đau đầu và thậm chí là sảy thai.
Mẹ bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào thì tốt?
Vậy khoảng 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không đường không, nếu không thì các mẹ bầu uống sữa tươi không đường từ tháng thứ mấy sẽ mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao nhất?
Sữa tươi không đường có thể được uống bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, đặc biệt là khi thai nhi càng lớn, nhu cầu hấp thụ Canxi càng cao, các mẹ bầu lại càng cần uống sữa tươi không đường nhằm giảm thiểu tình trạng chuột rút thai kỳ.
Để tối ưu hóa việc hấp thu dinh dưỡng từ sữa tươi, mẹ bầu nên sử dụng sau bữa chính 1 – 2h để đảm bảo cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Uống sữa tươi vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng rất tốt vì giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống sữa tươi khi đói hoặc để thay thế bữa chính vì có thể làm tổn hại dạ dày, gây ra chứng ợ nóng, lạnh bụng hoặc tiêu chảy.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích các mẹ bầu nên sử dụng sữa tươi như là một phần của khẩu phần ăn hàng ngày để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong suốt quá trình mang thai.
Lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Khi sử dụng sữa tươi, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:
- Không đun sôi, đun nóng sữa tươi không đường. Nhiệt độ cao có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng, riêng đối sản phẩm sữa đóng hộp sẵn cần sử dụng ngay.
- Không kết hợp sữa tươi cùng Socola vì sẽ làm mất lượng Canxi trong sữa.
- Không dùng sữa tươi không đường chung với các loại nước ép trái cây vì dễ gây rối loạn tiêu hóa hoặc ngộ độc.
- Khuyến khích dùng sữa tươi tiệt trùng vì loại sữa này đã được xử lý triệt tiêu vi khuẩn có hại.
Lời kết
Như vậy, việc khuyến khích các bà bầu uống sữa tươi không đường là một cách tốt để bổ sung Canxi và các dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, giảm thiểu tình trạng chuột rút thai kỳ, và giữ cho cơ thể đủ nước.
Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý chọn loại sữa tươi tiệt trùng để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời, kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh để tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng.